進階滑雪登山者指南：5 個提升山行的實用技巧

你是否已經滑過許多高度但都在簡單地形？是否想挑戰更高山範圍、有冰河穿越、技術性頂峰或多日穿越，例如經典的 Haute Route？要安全且順利地完成這些冒險，你需要的不只是體能，還包含技巧、裝備與充分準備。

以下是山岳嚮導 Javier “Javi” Martín de Villa 分享的 5 個進階滑雪登山技巧與秘訣，幫助你邁向更高、更難、更美的雪山旅程。

1. 要走得高，就要帶足裝備

• 雪崩感應器、探棒、緊急裝備是每一次滑雪行中必備的。

• 若涉冰河或高山穿越，還要準備繩索（至少30米）、冰爪、登山繩索帶（harness）、快扣（carabiners）、滑輪（pulley）、繩扣器（runners）。

• 有能力者，應攜帶冰螺（ice screw）。

• 雖然裝備完整很重要，但負重增加艱難度；要盡量選擇輕量化裝備，包括雪板、綁帶與雪鞋。

2. 熟練過渡／裝備轉換於平易地形

• 在高山滑雪中，常會遇到「背板」／「boot packing」的情況：滑雪板要掛於背包／攜帶，或在雪與冰混合地帶行走。

• 在出發前，就先練習這些過渡：怎麼把滑雪板掛在背包最舒適？怎麼迅速戴上冰爪？怎麼迅速從「步行模式」切換回滑雪模式？

• 不同品牌與款式的滑雪板固定方式不同。有些系統設計讓你不用卸下背包就能掛板，效率高、方便。

3. 繩隊合作：分工與默契至關重要

• 組隊很重要，成員能力應互補：有人擅長上坡，有人專長下滑。

• 在出發前，就要明確誰擔任領繩者（rope lead），誰在隊伍中最後；協調好責任與角色。

• 在山上，因環境與疲勞等因素，角色有時需切換，但前置的共識與默契是保障安全與效率的關鍵。

4. 預備工作＝成功的一半

• 行前計畫須詳盡：天氣、雪況、雪崩風險、冰河狀況等都要查清楚。

• 裝備準備也不能忽略：例如冰爪要先在雪鞋上精準調整好，以便在需要時快速穿戴。繩索要預先打好固定結，登山帶也先穿好，不要到冰河邊還在忙這類細節。

• 假如長時間在基地停留，身體容易失溫而白白浪費體力；保持效率與流暢動作，可以節省很多能量。

5. 深入技術與知識面：不斷學習與練習

• 掌握冰爪行走技巧，會用冰斧，懂得冰河穿越與縫隙救援方法。這些技能是進階滑雪登山中不可或缺的。

• 多參加高山課程或工作坊。理想情況是能與經驗豐富的導師同行，把課堂中學到的技巧直接在山上實踐。

• 不只是體力強，也要心態與知識到位：判斷力、做決策的能力，在高山環境中常常比肌力更關鍵。